Matkalla kohti parempaa itsetuntoa

Entä jos... Voisitko onnistua toteuttamaan unelmasi vuonna 2018 ? Oletko onnistunut toteuttamaan omia unelmiasi? Mitä tapahtuu onnistuneen alun jälkeen? Miten suhtaudut vastoinkäymisiin? Kuinka suuria esteitä oma mielesi rakentaa sinun ja unelmiesi eteen? Unelmoi isosti. Ajattele niin kuin aivan kaikki olisi mahdollista. Varaa iso kasa vanhoja lehtiä, kääntele sivuja ja inspiroidu. Lue muiden tarinoita muutoksesta, löydä inspiroivia sanoja, lauseita ja kuvia. Revi, leikkaa, liimaa, ja tee ihan oma unelmakarttasi. Asettele se näkyvälle paikalle kotonasi, johonkin josta näet sen joka aamu. Nyt tiedät mitä haluat, ja mihin suuntaan olet menossa.  Entä sitten , kun ne omat unelmat ovat löytyneet? Aarrekartta muistuttaa joka päivä unelmistasi. Keikkuu silmiesi edessä muistuttamassa olemassaolostaan. Aivan alkuun sinulla on valtava tunne siitä, että nyt tämä onnistuu. Just tämä on se hetki . Hetki jolloin muutat elämäsi. Vuoden kuluttua olet ihan ...

                         Uusi alku?  Vaiko sittenkin vain vanhan tarinan uusi luku?   Onko sinulla jokin unelma, joka on odottanut jo aivan liian kauan? Tiedätkö sinä millaisen ensi vuodestasi haluaisit?  Millainen olisi unelmiesi elämä? Vuodenvaihde on itselleni aina ollut merkittävä asia. Tuntuu aivan siltä  kuin kaikki olisi mahdollista. Olo tuntuu puhdistuneelta, kevyeltä ja toiveikkaalta.  Kalenteri, jossa on 365 päivää tyhjää, kirkasta valkeaa paperia. 365 päivää, joiden tarinan voin itse kirjoittaa, unelmia, tapahtumia, ihmisiä, kohtaamisia, hauskoja hetkiä, ylä- ja alamäkiä.  Rakastan sanoja , sanoista muodostuvia lauseita. Lauseita, jotka rakentavat tarinaa.  Tarinat ovat aina olleet lähellä sydäntäni, ehkä jopa liiankin kanssa. Olen viimeisen vuoden tutustunut omaan ajattelutapaani, mieleni tapaan katsoa maailmaa, sen...

Joulukalenteri 24. Luukku Millaisia rakkaudellisia ajatuksia, tekoja ja valintoja voisin tehdä tänään? Tämän päivän tavoite on miettiä, mitä rakkaus on sinulle . Mitä se juuri sinulle tarkoittaa? Millaisia ajatuksia, tekoja ja valintoja voisit tehdä rakkaudesta? Kun opimme rakastamaan itseämme, osaamme rakastaa aidosti ja pyyteettömästi myös muita ihmisiä ympärillämme. Voit kiittää itseäsi tästä 24 päivän matkasta itsesi äärelle. Toivottavasti sinulla on syntynyt uusia oivalluksia, ja olet oppinut tuntemaan itseäsi paremmin. Olet lämpimästi tervetullut mukaan yhteisöömme facebookissa https://www.facebook.com/parempiitsetunto

Joulukalenteri 23. Luukku Mikä on suurin unelmani  vuonna 2018 ? Tänään toivon, että varaat itsellesi paperia ja kynän kysymyksen vastaukselle. Ota itsellesi pieni oma hetki. Etsi rauhallisen paikka , jossa saat olla hetken rauhassa. Lue päivän kysymys . Sulje silmäsi, ja keskity hetken aikaa hengitykseesi. Kun rauhoitat hengityksen avulla mielesi mölinän, löydät vastauksen mielesi takaa sydämestäsi. Mikä on sinun suurin sydämen unelma. Unelma, jonka toteutuksen olet toistuvasti siirtänyt "sitten joskus" kategoriaan. Unelman, jonka mielen järkeily, ja mielen mölinä on haudannut toistuvasti alleen. Mitä tekisit, jos ihan kaikki oliskin mahdollista?  Mitä jos mielesi ei rajoittaisi sinua? Sivusimme tätä tämän päivän aihetta jo luukussa 9. , jossa etsimme juuri sinun unelmiasi. Nyt tarkoituksena on hiljentää mieli, ja löytää syvin ja suurin unelmasi. Se unelma, jonka olet työntänyt syrjään, jonka toteuttamiseen ei koskaan ole ollut a...

Joulukalenteri 22. Luukku Mitkä asiat elämässäni ovat hyvin? Varaa oma hetki. Etsi rauhallinen paikka . Lue kysymys, ja kuulostele millaisia ajatuksia kysymys sinussa herättää. Tämän päivän tavoite on miettiä, mikä elämässäsi on juuri nyt hyvin. Mihin elämässäsi olet tyytyväinen? Usein voi olla paljon helpompi nähdä ne asiat, jotka elämästämme puuttuvat. Asiat, jotka eivät ole hyvin ja joihin toivoisimme muutosta. Saatamme elää mielessämme läpi menneitä hetkiä ja kokemuksia tai huolehtia tulevaisuudestamme. Tänään olisi tarkoitus pysähtyä tähän hetkeen ja nähdä, mistä asioista elämässämme voisimme olla tänään kiitollisia. Oletko kiinnostunut tutustumaan paremmin itseesi, ajatuksiisi, uskomuksiisi, vahvuuksiisi, unelmiisi jne. Haaveiletko paremmasta itsetunnosta? Olet lämpimästi tervetullut mukaan yhteisöömme facebookissa https://www.facebook.com/parempiitsetunto/

Joulukalenteri 21. Luukku Millaisia haasteita olen kohdannut elämässäni? Varaa itsellesi oma hetki. Etsi rauhallinen paikka. Lue päivän kysymys, ja kuulostele millaisia ajatuksia se sinussa herättää. Tämän päivän tavoite on miettiä suhtautumistasi elämän haasteisiin/kriiseihin . Miten suhtaudut haasteisiin? Millaisia keinoja sinulla on kohdata haasteita? Mitkä ovat suurimmat kohtaamasi haasteet? Onko jokin haaste toistunut useamman kerran? Mitä opit haasteista? Millaisia vahvuuksia haasteet ovat sinulle antaneet? Itsetunto vaikuttaa paljon siihen, miten suhtaudumme elämämme haasteisiin/kriiseihin. Oletko kiinnostunut tutustumaan paremmin itseesi, ajatuksiisi, uskomuksiisi, vahvuuksiisi, unelmiisi jne. ?Haaveiletko paremmasta itsetunnosta? Olet lämpimästi tervetullut mukaan yhteisöömme facebookissa www.facebook.com/parempiitsetunto

Joulukalenteri 20. Luukku Millaisia ihmissuhteeni ovat ? Varaa itsellesi pieni oma hetki . Etsi rauhallinen paikka . Lue kysymys, ja kuulostele millaisia ajatuksia kysymys sinussa herättää. Tämän päivän tavoite on miettiä ihmissuhteitasi. Mieti viisi ihmistä, joiden kanssa vietät eniten aikaa, ja joilla on suurin merkitys elämässäsi. Millainen olo sinulla on näiden ihmisten seurassa? Millainen ilmapiiri välillänne on? Pystytkö olemaan toisen seurassa oma itsesi? Voitko näyttää kaikki tunteesi, kertoa tarpeesi, toiveesi ja unelmasi? Tunnetko olosi rakastetuksi ja hyväksytyksi ? Oletko kiinnostunut tutustumaan paremmin itseesi, ajatuksiisi, uskomuksiisi, vahvuuksiisi, unelmiisi jne. ? Haaveiletko paremmasta itsetunnosta?  Olet lämpimästi tervetullut mukaan yhteisöömme facebookissa https://www.facebook.com/parempiitsetunto/

Joulukalenteri 19. Luukku Millainen suhde minulla on kehooni? Varaa itsellesi oma hetki. Etsi rauhallinen paikka , jossa saat olla hetken rauhassa . Lue kysymys, ja pohdi millaisia ajatuksia se sinussa herättää. Tämän päivän tavoite pohtia suhdetta omaan kehoosi. Millaisia ajatuksia sinulla on kehostasi? Mitä hyvää kehossasi on ? Oletko sinut oman kehosi kanssa? Miten pidät huolta ja huolehdit kehosi hyvinvoinnista? Kehonkuva on tärkeä osa minäkuvaa. Oletko kiinnostunut tutustumaan itseesi, ajatuksiisi, uskomuksiisi, vahvuuksiisi, unelmiisi ym. paremmin? Haluatko saada paremman itsetunnon? Olet lämpimästi tervetullut mukaan yhteisöömme facebookissa https://www.facebook.com/parempiitsetunto

Joulukalenteri 18. Luukku Millaisille asioille minun on vaikea sanoa EI ? Varaa itsellesi oma hetki. Etsi rauhallinen paikka , jossa saat olla hetken rauhassa. Lue kysymys, ja pohdi millaisia ajatuksia se sinussa herättää. Tämän päivän tavoite on tutkia millaisia ajatuksia sana EI sinussa herättää? Kenelle/mille/millaisille asioille sinun on vaikea sanoa EI vaikka haluaisit? Millaisia tunteita EI sana sinussa herättää? Liittyykö sanaan pelkoa, syyllisyyttä, velvollisuuden tunnetta toisia kohtaan, hylätyksi tulemisen pelkoa, häpeää, ahdistusta? Pelkäätkö toisen reaktiota, jos sanot kieltäydyt ? EI sana määrittää sinun omat rajasi. Se on tärkeä osa hyvää itsetuntoa. Oletko kiinnostunut tutustumaan itseesi, omiin ajatuksiisi, uskomuksiisi, vahvuuksiisi, unelmiisi ym. paremmin? Haluatko parantaa itsetuntoasi? Olet lämpimästi tervetullut mukaan yhteisöömme facebookissa https://www.facebook.com/parempiitsetunto/

Joulukalenteri 17. Luukku Mitä tarvitsen eniten juuri nyt? Varaa itsellesi pieni oma hetki . Etsi rauhallinen paikka , jossa voit keskittyä vain itseesi hetken aikaa ilman häiriöitä. Lue kysymys, ja pohdi millaisia ajatuksia se sinussa herättää. Tämän päivän tavoitteena on havannoida ja huomata omia todellisia tarpeitamme. Kuinka hyvin sinä tunnistat omat tarpeesi? Kuinka hyvin pidät niistä huolta? Erotatko perustarpeen mielihalusta? Omien perustarpeiden kuuntelu, havaitseminen ja niistä huolehtiminen on keskeinen osa tunnetaitoja . Omista perustarpeista huolehtiminen tarkoittaa itsestä huolehtimista . Oletko kiinnostunut tutustumaan itseesi, omiin ajatuksiisi, uskomuksiisi, vahvuuksiisi, unelmiisi paremmin? Haluatko parantaa itsetuntoasi? Olet lämpimästi tervetullut mukaan yhteisöömme facebookissa https://www.facebook.com/parempiitsetunto/

Joulukalenteri 16. Luukku Mitkä asiat tekevät minut erityisen iloiseksi ja onnelliseksi? Varaa itsellesi pieni oma hetki. Etsi jokin rauhallinen paikka , jossa voit olla hetken ajan rauhassa . Lue päivän kysymys, ja mieti millaisia ajatuksia kysymys sinussa herättää . Voit halutessasi myös kirjoittaa ajatuksiasi ylös ja palata niihin myöhemmin uudelleen . Tämän päivän kysymyksen tarkoituksena on miettiä, mikä tekee sinut onnelliseksi. Mistä saat onnen ja ilon tunteita? Kuinka paljon elämässäsi on tällä hetkellä näitä iloa ja onnea tuovia asioita? Tarvitsisitko lisää näitä tunteita ? Miten saisit tarvittaessa iloa ja onnellisuutta lisää elämääsi? Mikäli olet kiinnostunut tutustumaan itseesi, ajatuksiisi, uskomuksiisi, vahvuuksiisi ja unelmiisi paremmin ja parantamaan samalla itsetuntoasi, niin olet lämpimästi tervetullut mukaan yhteisöömme facebookissa https://www.facebook.com/parempiitsetunto

Joulukalenteri 15. Luukku Miltä minusta tuntuu tänään? Miten sinä kohtaat ja käsittelet tunteitasi? Kuinka paljon tunteillasi on tilaa arjessasi? Tämän päivän aikana tavoitteena on kuulostella millaisia tunteita kohtaat päivän aikana? Kun huomaat jonkun tunteen , niin voit pysähtyä hetkeksi tuon tunteen äärelle . Havainnoi missä kohtaa kehoa tunne tuntuu. Nimeä tunne ja mieti mikä on kyseisen tunteen merkitys. Jos olet kiinnostunut tutustumaan itseesi, omiin ajatuksiisi, uskomuksiisi, vahvuuksiisi, unelmiisi ym. paremmin, ja kohentamaan samalla itsetuntoasi, niin olet lämpimästi tervetullut mukaan yhteisöömme facebookissa https://www.facebook.com/parempiitsetunto

Joulukalenteri 14. Luukku Miten voisin osoittaa lempeyttä itseäni kohtaan tänään? Varaa itsellesi oma hetki. Pysähdy hetkeksi itsesi äärelle .  Lue kysymys ja pohdi omaa ainutlaatuista vastaustasi tämän päivän kysymykseen. Mitä lempeys tarkoittaa juuri sinulle? Mitä on lempeä kohtelu sinulle? Miten voisit olla itseäni kohtaan lempeä, armollinen ja ymmärtäväinen? Teet kuitenkin parhaasi ja se riittää. Jos olet kiinnostunut tutustumaan paremmin itseesi ja kohentamaan itsetuntoasi , niin olet lämpimästi tervetullut mukaan facebook yhteisöömme   https://www.facebook.com/parempiitsetunto https://www.facebook.com/parempiitsetunto

Joulukalenteri 13. Luukku Miten käytän aikani tänään? Tämän päivän kysymyksen tavoitte ena on pohtia omaa ajankäyttöä . Mihin aikani menee? Käytänkö sen oikeisiin asioihin? Voit palata takaisin joulukalenterin 5. luukun kysymykseen, joka oli: Mitkä asiat ovat minulle elämässä tärkeitä? Kuinka nämä tärkeät asiat eli omat arvoni näkyvät ajankäytössäni? Teenkö itselleni oikeita asioita? Sijoitanko aikaani omien arvojeni mukaisesti? Jos olet kiinnostunut tutustumaan paremmin itseesi , omiin ajatuksiisi , uskomuksiisi, vahvuuksiisi ja unelmiisi ja haaveilet paremmasta itsetunnosta, niin olet lämpimästi tervetullut mukaan facebook yhteisöömme https://www.facebook.com/parempiitsetunto/

Joulukalenteri 12. Luukku Missä olen onnistunut? Varaa itsellesi pieni oma hetki . Etsi rauhallinen paikka , jossa on hiljaista ja jossa voit keskittyä hetken itseesi. Pysähdy ja lue päivän kysymys . Tutki millaisia ajatuksia kysymys sinussa herättää . Halutessasi voit kirjoittaa mieleesi tulevia ajatuksia paperille ylös ja palata niihin myöhemmin uudelleen. Onnistumisilla on suuri merkitys itsetunnollemme . Se, että kykenemme näkemään millaisissa asioissa olemme onnistuneet vahvistaa itsetuntoa. Usein on paljon helpompi nähdä ja palauttaa mieleen ne asiat, jotka eivät ole onnistuneet ja joissa asiat eivät ole sujuneet. Asiat, joissa emme ole niin hyviä. Tällä matkalla kohti parempaa itsetuntoa pyrimme vahvistamaan mielemme kykyä nähdä myös niitä hyviä asioita, hyviä puoliamme, ominaisuuksiamme ja vahvuuksiamme. Usein silloin kun itsetuntomme on huono, näemme enemmän niitä huonoja puolia ja puutteita itsessämme. Keskitymme niihin ja ruokimme mielemme ...

Joulukalenteri 11. luukku Minkä uuden onnellisuuttani lisäävän tavan voisin opetella tämän viikon aikana ? Pysähdy hetkeksi itsesi äärelle, lue päivän kysymys ja  mieti millaisia ajatuksia kysymys herättää? Tänään pohdimme sitä, mitkä asiat tekevät sinut onnelliseksi? Kuinka paljon elämässäsi on tällä hetkellä noita onnellisuutta lisääviä asioita? Tarvitsetko lisää onnellisuutta elämääsi? Millaisen uuden tavan voisit opetella? Tavat ovat asioita, joita teemme usein täysin ajattelematta . Jotain toimintaa on toistettu elämämme aikana niin monta kertaa , että siitä on tullut tapa . Tavoista on tullut automaattisia , eivätkä ne vaadi muistamista tai itsensä motivointia . Uusi tapa vaatii vanhojen tapojen huomaamista . Se vaatii jostain vanhasta luopumista . Energiaa, voimaa, lukuisia tietoisia uuden tavan toistoja , mutta se on mahdollista. Onnellisuus ja hyvinvointi koostuu näitä asioita lisäävistä tavoista.  Onnellisuus ja hyvinvoin...

Joulukalenteri 10. Luukku Millaisia kauniita ajatuksia voisin ajatella itsestäni tänään? Ajatukset vaikuttavat tunteisiimme ja tunteet valintoihimme ja tekoihimme . Ajatuksilla ja tunteilla on suuri vaikutus itsetuntoomme ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme . Tänään testaamme ajatusten voimaa luoda tunteita.  Yritämme keskittyä ajattelemaan itsestämme kauniita ajatuksia . Näkemään kaunista, ihanaa ja hyvää moittimisen, mollaamisen, kritiikin sijaan. Tavoite on nähdä, miten omat ajatuksemme vaikuttavat tunteisiimme, joita tunnemme. Jos haluat, voit testata ajatusten vaikutusta niin, että ajattelet ensin kaikkia niitä epäkohtia ja virheitä, joita ehkä itsessäsi näet. Ajattelet kaikkia niitä kokemuksia, jotka ovat vaikuttaneet negatiivisesti itsetuntoosi ja minäkuvaasi. Miltä olosi tuntuu näiden ajatusten jälkeen? Tämän jälkeen etsi itsestäsi kauniita ja ihania piirteitä . Muistele hetkiä, jolloin koit itsesi ihanaksi ja rakastetuksi? ...

Joulukalenteri 9. luukku Missä olen vuoden kuluttua? Pysähdy hetkeksi itsesi äärelle, lue kysymys , ja  mieti millaisia ajatuksia kysymys juuri siussa herättää? Jos haluat, voit varata kynän ja paperia , ja kirjoittaa esiin nousevia ajatuksiasi ylös. Tämän päivän kysymyksen tarkoituksena on löytää  sinun unelmasi . Missä haluaisit omassa elämässäsi olla vuoden päästä? Kenen kanssa ?  Mitä vuoden aikana on tapahtunut? Millainen tunnetila sinulla on? Mihin olet kulkemassa? Mitkä ovat suurimpia haaveitasi ? Mitkä sinulle tärkeitä asioita ? Jos haluat juuri sinulle oikeat vastaukset , niin tämän kysymyksen voi itselleen esittää useampana aamuna heti herättyään . Aamulla, juuri herätessä meillä on vahvin yhteys omaan alitajuntaan , kun tietoinen mieli ei ole vielä niin voimakas. Olet lämpimästi tervetullut mukaan facebook yhteisöön  https://www.facebook.com/parempiitsetunto/

Joulukalenteri 8. luukku Millainen on minun elämäni tarina? Tämän päivän kysymys on laaja. Tämä kysymys on sellainen, jolla on suuri vaikutus itsetuntoon. Olenko aktiivinen vai passiivinen oman elämäni luoja? Kuinka hyvin koen voivani hallita omaa elämääni? Voinko vaikuttaa sen kulkuun? Voinko muuttaa oman tarinani loppua vaihtamalla näkökulmaa esimerkiksi uhrista tarinan päähenkilöksi, joka kohtaa vastoinkäymisiä, mutta selviää niistä? Mitä vaikutusta on sillä, että luovumme vanhasta mielemme tarinasta? Kysymystä voi pohtia pitkin tätä itsetuntemus matkaa. Voit palata kysmyksen ääreen aina uudelleen matkan aikana. Tämän matkan tarkoitus on saada aikaan oivalluksia. Ymmärtää omia ajatuksia, uskomuksia ja mielemme meille kertomia tarinoita. Nähdä miksi on valinnut tietynlaisia asioita, miksi on kulkenut tietynlaisia reittejä. Kysymys haastaa sinut pysähtymään ja pohtimaan, miten kerrot/kertoisit omaa tarinaasi? Millaisia näkökulmia olet valinnut? Milla...

Joulukalenterin 7.luukku Vuosi 2017 alkaa olla lopuillaan. Tänään joulukalenterin kysymyksen tavoitteena on pysähtyä hetkeksi miettimään ja kirjaamaan vuoden hyviä ja huonoja puolia. Miettiä missä olen nyt? Minne omaa matkaani haluaisin ensi vuonna kulkea? Meistä jokainen on elämänsä aikana kasannut mukaansa ajatuksia, uskomuksia, velvollisuuksia, kokemuksia (hyviä, huonoja ja siltä väliltä), alkanut kertoa itselleen elämästään tietynlaista tarinaa,  ja oppinut toimimaan jollain tietyllä tavalla. Jos emme koskaan pysähdy, kysy niitä tärkeitä kysymyksi itseltämme, niin kuljemme samaa vanhaa reittiä, samoilla vanhoilla tavoilla, vanhoilla uskomuksilla, tiedostamatta omia valintojamme ja toimintaamme. Saamme joka kerta samanlaisia tuloksia. Se on hyvä asia niin kauan, kun suunta tuntuu meille oikealta. Jos sinulla kuitenkin tulee tunne, että jokin hiertää, tai jokin asia ei enää ole minulle sopia, on ehkä aika pysähtyä. Mitä muutos vaatii?  Muutos edellyttä...

Joulukalenteri Luukku 6. Pysähdy hetkeksi itsesi äärelle, lue kysmys ja kuulostele millaisia ajatuksia kysymys sinussa herättää. Voit myös varata kynän ja paperia ja  kirjoittaa ylös itsestäsi nousevia ajatuksia.  Tervetuloa  mukaan matkalle kohti parempaa itsesi tuntemista,  aidointa sinua ja parempaa itsetuntoa =). 

Kenen arvojen mukaan elän? Tämän päivän parempi itsetunto joulukalenterin kysmys oli, että mitkä asiat sinulle on elämässä tärkeitä.  Tämä on kysymys, jonka äärelle olen itse pysähtynyt monta kertaa kuluvan syksyn aikana. Olen etsinyt suuntaa omalle elämälle. Suuntaa, joka olisi ihan omani. Juuri minulle sopiva. Suuntaa, jota en olisi valinnut ympäristöstä periytyvien ajatusten, uskomusten ja arvojen vuoksi vaan siksi, että se tuntuu omassa sydämessäni minulle oikealta.  Osa tärkeistä asioista on täysin selviä. Kolme tärkeitä asiaa itselle ovat lapset, oma hyvinvointi ja mielekäs työ. Oma hyvinvointi kattaa paljon asioita samoin kuin lapset. Mielekäs työ, sen ajatuksen parissa olen viettänyt lukuisia hetkiä. Miettinyt sitä, että kuljenko tällä hetkellä kohti omaa todellista intohimoani vai suuntaan, joka ei ole omani. Liiketoimintasuunnitelmani on melko lailla valmis, mutta jokin on jarruttanut etenemistä jo kauan.  Onko se pelko? Onko se kenties kuitenkin se, ett...

Joulukalenteri 5. Luukku Pysähdy hetkeksi itsesi äärelle , lue kysymys ja mieti hetki omaa ainutlaatuista vastaustasi päivän kysymykseen. Voit myös kirjoittaa vastauksiasi ylös, jos haluat myöhemmin tämän matkan jälkeen palata niihin uudelleen. Mitkä asiat ovat minulle elämässä tärkeitä? Jos haluat miettiä aihetta lisää, voit miettiä, mistä nämä arvot ovat peräisin? Ovatko ne kaikki omia ? Osa arvoistamme voivat olla ympäristöstä elämän varrella mukaan tarttuneita. Jos huomaat jonkun arvon, joka ei ole omasi, voit opetella päästämään siitä vähitellen irti.